皮肤蜡黄、无光泽？补充维生素补出好气色！

来源：哈尔滨美佳娜化妆学校 时间：2013-07-20

　缺乏维生素会让皮肤蜡黄、无光泽，哈尔滨美容化妆学校小编教你如何轻松补充身体所需维生素。肌肤不能美白当然要从发现自己缺乏的东西开始补充起来。下面哈尔滨美容化妆学校小编介绍两道菜让你变身“维生素女孩”，超健康的迈开美白肌肤步吧。

   杏仁炒西芹

    这两种食物的搭配让食物的营养含量更高，补充维生素是食疗美白的前提，要用好的营养把占了位置的坏毒挤出体外，让身体更加健康。

    西芹：芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，自然也是美白的圣品。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压，动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。薏仁：杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多钟慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素E。

食材（2人份）

西芹100克，杏仁50克，盐2克

做法

1 西芹去掉边皮，用刀切成小片。        2 杏仁50克备用。

3 锅中放油烧热，（不需要太多，只要一点油就可以了）。    4 放入西芹，翻炒1分钟。

5 下入杏仁。    6 翻炒均匀后，下入盐2克，即可起锅。

    松仁豌豆玉米

    哈尔滨美容化妆学校小编认为这三种食材的搭配相得宜彰，简单清炒，让你轻松排出体内毒素。

    以玉米豌豆为主，松仁胡萝卜为辅的这道松仁玉米，豌豆润肤，松仁润肺，玉米润肠，由内而外地补充营养又挤出身体毒素。

    豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯，令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素（维生素食品）A原，维生素A原可在体内转化成为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

   松仁：松仁性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病。健康人食之可减少疾病，增强体制。松仁中的不饱和脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。

   玉米：玉米里面可以提取异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里有益的，益生元是益生菌的粮食，与人体的益生菌繁殖有着密切的关系，从而使肠道菌群达到平衡状态，帮助肠道健康。

食材（2人份）

豌豆300克，松仁100克，胡萝卜1个，玉米（白，干）100克

做法

1将鲜豌豆，玉米粒分别放入沸水中煮三五分钟，过凉，捞出沥干水分;

2炒锅倒入植物油烧热，放入豌豆粒、玉米粒迅速翻炒；

3加盐、味精调匀；      4出锅前撒上炒熟的松仁即可。

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