深秋来临 肌肤保养重要

来源：哈尔滨美佳娜化妆学校 时间：2012-11-02

深秋时节，阴雨绵绵，而潮湿天气不仅让人感觉郁闷，烦躁，同时还会影引

起诸如皮肤疾病等一系列问题。那么对于工作繁忙的白领们，应该怎样才能安

然无恙度过潮湿的深秋季节呢?
　　1.阴湿大雾天气不宜晨炼
　　大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、

流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾

中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内

分泌腺的正常分泌。另外，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使

近地空气中的污染物浓度可达大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容

易吸收雾里的各种病菌。因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会

影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。
　　2.饮食调养祛湿防病
　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道

传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭好

不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
　　饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱

、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、

鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进

行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作

用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等

可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食

物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。
3.穿衣宜选透气性佳质地
　　女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔

、干爽、透气性佳的面料。
　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统

起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗

菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布

价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布

混同亚麻布出售。因此购买时要注意看好质地。
　　4.要注意通风换气
　　居住环境注意通风，将有助于预防疾病 。潮湿的夏季空气本身，加上雨

水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，要注意通风换气和除湿，造

成内部水分过多，随着时间的推移，可能会导致风湿性疾病。相对干燥的环境

，或人类的食物都更有利的，所以不管夏天的雨，是否应在除经常开窗空气中

的水分。在南部的夏天经常遇到，室外的雨水，潮湿的条件比室内还，那么我

们可以关闭该窗口打开风扇(不吹人)，以保持空气流通，但也给房间除湿，避

免潮湿的关节，以防止关节炎。 前晚上关闭窗口，或打开一条缝的窗户

，窗帘，被套睡觉，避免受凉。

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