【哈尔滨化妆学校——吃什么对皮肤好？】

来源：哈尔滨美佳娜化妆学校 时间：2013-07-07

哈尔滨化妆学校老师教你吃什么对皮肤好？

1.豆类   铁质是产生人体能量的主要介质它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此如果人体内缺乏铁质就会导致贫血使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的佳来源但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁质的作用并能有效地改善疲惫、无力的状况。   


2.菠菜   菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。   


3.草莓   草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。   


4.香蕉   香蕉被称为“高能量的食品”含有极易为人体吸收的碳水化合物同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能但它不能在体内储存很多时间人在剧烈运动后体内的钾会降得很低。研究表明钾过低会导致肌肉疼痛心律不齐、反应迟缓等而吃几根香蕉则可补充钾的不足。   


5.脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明多吃含钙丰富的食品如脱脂酸奶等可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶就可使腹痛、疲乏心情烦躁等症状有所减轻因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。   

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